ADHD(주의력결핍 과잉행동장애)를 가진 아이들은 새학기를 맞이할 때 더 큰 어려움을 겪을 수 있습니다. 새로운 환경과 규칙에 적응하는 과정에서 주의 집중의 어려움, 충동적인 행동, 또래 관계 형성의 문제등이 발생할 수 있기 때문입니다. 하지만 부모와 교사가 적절한 전략을 세우고 아이를 도와준다면 ADHD를 가진 아이도 학교생활에 원활히 적응할 수 있습니다. 이글에서는 ADHD 아이들이 새학기를 보다 수월하게 보내기 위해 필요한 학교생활 적응법, 친구 사귀는 방법, 효과적인 학습법에 대해 자세히 알아보겠습니다.
1. ADHD 아이의 학교생활 적응법
새학기에는 새로운 선생님과 친구들을 만나고, 학급 규칙과 생활 패턴에 적응해야 합니다. ADHD 아이들은 갑작스러운 환경 변화에 스트레스를 받을 수 있기 때문에 미리 준비하는 것이 중요합니다.
① 학교 환경 미리 익히기
ADHD 아이들은 예상하지 못한 변화에 불안을 느낄 수 있습니다. 개학 전에 학교를 방문하여 교실과 운동장, 화장실, 급식실 등의 위치를 익히고, 선생님을 미리 만나 인사하는 과정이 도움이 됩니다.
- 교실 좌석은 창가나 복도 쪽보다는 교사의 시선이 닿는 중앙 앞쪽 자리가 집중력을 유지하는 데 유리합니다.
- 아이에게 수업 시간 중 해야 할 행동(예: 손 들고 말하기, 자리에서 일어나지 않기)을 사전에 연습시키는 것이 좋습니다.
② 규칙을 반복적으로 알려주기
ADHD 아이들은 한 번 들은 규칙을 기억하는 것이 어렵거나, 즉흥적으로 행동하는 경향이 있습니다. 따라서 학급 규칙을 그림이나 표로 정리하여 책상에 붙이거나, 매일 반복해서 설명하는 것이 효과적입니다.
- "조용히 손을 들고 말하기" 등의 규칙을 한 문장으로 짧고 명확하게 전달하는 것이 중요합니다.
- 교사와 미리 협력하여 아이가 규칙을 지킬 수 있도록 시각적인 안내(스티커 차트, 칭찬 카드 등)를 활용하는 것도 좋은 방법입니다.
③ 쉬는 시간을 활용한 에너지 조절
ADHD 아이들은 가만히 앉아 있는 것을 힘들어합니다. 쉬는 시간을 활용해 짧은 산책을 하거나 가벼운 스트레칭을 하게 유도하면 수업에 집중하는 데 도움이 됩니다.
- 운동장 한 바퀴 걷기, 깊게 숨 쉬기 등의 활동을 습관화하는 것이 좋습니다.
- 교사와 협력하여 수업 중 아이가 조용히 움직일 수 있는 방법(예: 손을 만지작거리거나 작은 공을 쥐고 있기)을 마련하는 것도 유용합니다.
2. ADHD 아이의 친구 사귀는 방법
ADHD 아이들은 충동적으로 행동하는 경향이 있어 또래 관계에서 어려움을 겪을 수 있습니다. 하지만 부모와 교사가 적절한 전략을 제공하면 원만한 친구 관계를 형성할 수 있습니다.
① 또래와의 상호작용 연습하기
ADHD 아이들은 순서를 지키거나, 차례를 기다리는 것에 어려움을 느끼는 경우가 많습니다. 따라서 부모는 집에서 다음과 같은 활동을 통해 사회성을 키워 줄 수 있습니다.
- 보드게임, 카드게임을 통해 순서를 기다리는 연습하기
- 역할극을 하면서 "친구에게 말을 걸 때 어떻게 해야 할까?"를 함께 고민하기
- 친구의 기분을 알아보는 훈련(표정 읽기, 감정 카드 활용하기)
② 작은 그룹 활동부터 시작하기
한 번에 많은 친구와 어울리는 것이 부담스러울 수 있기 때문에 2~3명의 친구들과 작은 그룹 활동을 먼저 경험하도록 유도하는 것이 좋습니다.
- 점심시간이나 놀이시간에 정해진 친구와 함께 활동하도록 도와주기
- 교사에게 부탁하여 짝꿍을 배려심 많은 아이로 정해주는 것도 도움이 됨
③ 긍정적인 행동 강화하기
ADHD 아이들이 친구 관계에서 성공적인 경험을 하면 자신감을 얻습니다.
- 친구를 도와주었거나 예의 바르게 행동했을 때 부모나 교사가 즉시 칭찬해주는 것이 중요합니다.
- "오늘 친구에게 먼저 인사해서 참 좋았어!", "친구 말 끝까지 들어줘서 고마워!" 같은 구체적인 칭찬을 해주는 것이 효과적입니다.
3. ADHD 아이를 위한 효과적인 학습법
ADHD 아이들은 긴 시간 동안 집중하는 것이 어렵고, 학습 과제에서 산만해질 가능성이 큽니다. 따라서 다음과 같은 전략을 활용하면 보다 효과적인 학습이 가능합니다.
① 짧고 명확한 학습 목표 설정하기
ADHD 아이들은 한 번에 많은 내용을 공부하는 것보다 짧고 구체적인 목표를 세우는 것이 효과적입니다.
- "20분 동안 문제 5개 풀기"와 같이 시간을 짧게 나누어 학습하는 것이 집중력을 유지하는 데 도움됩니다.
- 타이머를 활용하여 "10분 집중 후 2분 휴식"과 같은 규칙을 만드는 것도 좋은 방법입니다.
② 시각적인 학습 도구 활용하기
ADHD 아이들은 단순한 글보다는 그림, 색깔, 도표 등을 활용한 학습에서 더 효과를 보입니다.
- 색깔 있는 포스트잇으로 중요한 내용을 정리하기
- 마인드맵을 활용하여 개념을 시각적으로 연결하기
- 글자만 있는 교재보다는 그림이나 삽화가 많은 책을 선택하기
③ 신체 활동을 포함한 학습 방법 사용하기
ADHD 아이들은 움직이면서 학습할 때 더 효과적인 경우가 많습니다.
- 단어 외울 때 손가락으로 글자를 따라 쓰거나, 몸을 움직이며 리듬을 타면서 암기하기
- 책을 읽을 때 서서 읽거나, 공을 튀기면서 단어를 외우는 방법 활용하기
- 공부한 내용을 목소리를 내서 말하면서 학습하는 것도 좋은 방법
결론: ADHD 아이의 새학기, 부모와 교사의 역할이 중요하다
ADHD 아이들은 새학기 적응 과정에서 주의 집중의 어려움과 충동적인 행동으로 인해 어려움을 겪을 수 있습니다. 하지만 학교생활의 규칙을 미리 연습하고, 친구 관계를 단계적으로 형성하며, 아이에게 맞는 학습 전략을 적용한다면 훨씬 더 원활하게 적응할 수 있습니다.
부모와 교사는 아이가 긍정적인 경험을 할 수 있도록 지속적으로 격려하고, ADHD의 특성을 이해하며 유연한 접근 방식을 취하는 것이 중요합니다. ADHD 아이들도 충분한 지원과 연습을 통해 새학기에 성공적으로 적응할 수 있습니다.